Saber qué tipo de alimentos ayudan a mantener una buena vista puede ser muy útil:

• Hortalizas de hoja verde: Contiene una gran cantidad de betacarotenos, indispensables para la formación de vitamina A, que genera retinol, que ayuda a la formación de la retina y previene el síndrome del ojo seco.
• Zanahoria: Contiene vitamina A, C, B1, minerales y es antioxidantes, que frenan el envejecimiento de la piel.
• Pescados: Contiene Omega 3 que ayuda a disminuir el riesgo de ceguera.
• Cítricos: Contiene vitamina C, que ayuda a reestructurar el colágeno y así evitar complicaciones como las cataratas o la vista nublada.
• Huevo: Ricos en proteínas, están indicados también por propiedades para mantener la conjuntiva en buen estado.
• Lácteos: Los derivados de la leche contienen vitamina A, nutriente esencial para el ser humano.
• Frutos secos: Son alimentos energéticos ricos en grasas (Omega 3), proteínas, oligoelementos e incluso vitaminas como el complejo B, son para fortalecer el musculo del ojo.